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    健身房播放的动感音乐...

    「呼，嘶...」

    躺在瑜伽垫的叶宁，按照董珮所教的姿势不断练习...

    什么仰卧举腿！

    还得15次做4组平躺瑜伽垫，伸直双腿向上举起。

    据说这个动作，是完全针对小腹设计的训练。

    他觉得，不说为了有八块腹肌吧。

    但至少脱了有点肌肉，而不是啤酒肚，平滑肚子上有几条轮廓就行...

    「呼，呼...」

    看似简单的动作，可练久了，叶宁也是会有些吃力。

    倒是一旁喝水的董珮平静看着，与上次打扮不同。

    这次她穿着是粉色的背心款，搭配相同色系的短款紧身瑜伽裤，显得身材很炸！

    蜜桃也完美称托出来，肥，大，且翘...

    倒是对于他这种新人的表现，已经见怪不怪了，甚至已经可以说是习以为常了。

    不过还是放下水杯，董珮走了过去帮他稍微抬了下双腿纠正姿势，一脸微笑说道：「稍微高点，这样比较不会累。

    减脂运动主要包括慢跑、游泳和骑车等有氧运动，以及进行深蹲、快跑等无氧运动。

    一般主张以慢跑为主，其实像你这样，只要每天早上坚持跑步半个小时以上，锻炼的时候需要达到出汗或者身体发热的感觉，才能燃烧脂肪，从而达到减脂的目的。」

    她知道叶宁并不胖，也知道来健身房的要求，所以还是计划一些比较有效果锻炼方法。

    感觉身上已经出不少汗，叶宁也是同意说：「确实，不过我很少进行晨跑，平时也没有锻炼，看来以后还得加强锻炼。」

    新手真是小白了，不过他练了一会也是能感觉腹部，逐渐开始出现酸爽。

    拍了拍他手臂，示意可以停下了，董珮笑道：「放下吧，休息一下，咱们等下换个新的姿势。」

    「呼，又要解锁新姿势么。行，我坐会。」

    听到这话，直接由躺变成坐着，随后叶宁坐在瑜伽垫上问道：「那像一些户外运动呢？列如等个自行车之类，效果可以么？」

    想了下，一并坐在旁边的董珮按照经验说道：「有氧运动效果最好，但是要记住有氧运动必须要保证足够长的时间，以及适当的强度。

    在生活中经常用的有氧运动，有跑步、游泳、打太极等等，这些运动在生活中都比较容易实现。所以按你说的骑自行车之类，完全没有问题。」
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